Bu kitabın yazım amacı; sınav kaygısını tanımak, basit, etkili ve uygulanabilir tekniklerle bizim için sorun olmaktan çıkarmaktır. Sınav kaygısını yenmek için 16 etkin uygulama kitabı bütün dünyada kaygı ile baş etme üzerine çok etkili olmuş bilişsel ve davranışçı terapi tekniklerinin sınav kaygısına uyarlanmasıyla oluşturulmuştur.Bu kitapta var olan uygulamalar, sınav kaygısından olumsuz etkilenen birçok öğrenci üzerinde denenmiş ve sınav kaygısının azaltılmasında etkili olduğu görülmüştür.Kitaptan tam anlamıyla yararlanabilmek için; uygulamaları sırayla, eksiksiz ve istenilen şekilde yapmak gerekmektedir.Kitap kendi kendine terapi formatında hazırlanmış olup, uygulamalar için uzman desteğine ihtiyaç duyulmaz. Ancak gerekli durumlarda anne-baba, psikolojik danışman, psikolog, psikiyatrist, öğretmen desteğinde de etkili biçimde kullanılır.